wszystko o

[...] src=" http://zapodaj.net/1eec3a9b7c71.jpg.html "> Drążki do wyciągu : Gryfy (Brakuje malego od hantla ) Obciążenie ( Brakuje 2x16kg i obciazen na 1 hantel ) To wszystko , dziekuje :)

Witam! Chciałbym żeby ktoś ocenił ten trening czy wszystko dobrze ułożyłem itd :) PON Klatka+Biceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 10-8-8-6 2.Wyciskanie sztangi skos 10-8-8 3.Wyciskanie sztangielek skos 10-8-8 4.Wyciskanie sztangielek płasko 12-10-8 5.Rozpiętki 10-8-6 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 12-10-8-6 2.Uginanie ramion [...]

[...] pomaga.Moze ma ktos dobry pomysl na diete ktora moglbym zastosowac do supli ktore zakupilem,zeby uzyskac jako taki efekt? Nie pisze szczegolow o diecie aktualnej ktora mam , poniewaz jest to wszystko w duzych ilosciach 5-6 x na dzien.Tluste chude itp. Dziekuje z gory za jakikolwiek odzew w moim temacie.Pozdrawiam wszytskich użytkownikow :)

[...] Kolega namówił mnie na treningi w których na dzień robiłem partie mięśni i w sumie mi sie to podobało bo przynajmniej było co robić i się męczyłem. Od strony diety jest wszystko idealnie, jednak sumienie mnie męczy w związku z tym treningiem. Efekty są, owszem lecz nie jestem pewnien czy to jest to. Mam na myśli czy nie mogłoby być lepiej. [...]

[...] swoją wydajność!!! 1 litr koncentratu wystarczy na przyrządzenie 80 litrów napoju. To aż 30 litrów napoju więcej względem poprzedniej wersji produktu. Jednak to nie wszystko, pojawiły się też dwa nowe smaki: Wiśnia-banan (z dodatkiem kofeiny i tauryny) oraz Cola-limonka (bez dodatku barwników). Więcej informacji znajdziecie tutaj. +BONUS [...]

Cześć :) Więc tak: Zacząłem chodzić na siłownię , chodzę 2 -gi tydzień. Dostałem od trenera rozpis ćwiczeń (patrz fotki) nie wiem jak ocenicie ten plan :) http://img262.imageshack.us/my.php?image=img0193rn1.jpg - fot 1 http://img355.imageshack.us/my.php?image=img0194oo8.jpg fot 2 http://img361.imageshack.us/my.php?image=img0195si2.jpg fot 3 Moje [...]

[...] eksperymenty Jabłko/banan/suszone śliwki B50gr W80 T2gr ------------------------- 17:40 ----------------------- 20:00 po treningu serek wiejski 60gr twarog chudy 100gr kabanos 120gr B50 W9 T48 to jest moja pierwsza dieta ktora zrobilem samodzielnie i nie wiem czy wszystko wyszlo mi dobrze jakies korekty mile widziane dziki z gory

[...] kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby rozwijać Klatkę, Biceps, Triceps, Kapturki Jaką diete zastosować aby to wszystko ładnie współgrało. Myślę że trzeba wrzucić dietę na SPALANIE TŁUSZCZU bo juz z 3 lata mase robiłem :) Bardzo dziękuje za każdą poważną i pomocną odpowiedz!

Sprzedam siłownię domowa pełen zestaw na którym ćwiczyłem wszystko jest w bardzo dobrym nie zniszczonym stanie.na tym zestawie można zrobić każda partie mięśni i urządzić sobie własną siłownię.sprzedaje z braku czasu po urodzeniu dziecka w skład wchodzi 1).-Ławka z regulacją wysokości szyn i możliwości robienia skosy i dołu 2) -modlitewnik [...]

[...] tym że jest dość unikalna z bardzo rozbieżnym oporem więc myślę, że jest to dobry bodziec, bynajmniej na okres 2-3 mc-y. Mój plan treningowy wygląda następująco (oczywiście wszystko z gumą): - Przysiady, - Pompki, - Wiosłowanie w opadzie jednorącz (naprzemiennie), - Rumuński martwy ciąg, - Uginanie ramion (biceps), - Prostowanie przedramienia w [...]

[...] niektorzy wspominali cos o termogenikach na efydrynie i guaranie!!! Jesli ktos ma chwile zeby poswiecic i pomoc mi bede wdzieczny... do tego dieta...u mnie to porazka..jem wszystko...ale nie widac po mnie..brzuszki to podstawa!!no i wsyztsko spalam na tych teningach.. pozdrawiam i prosz o pomoc... musze wygryzc tego kolesia z pierwszego [...]

[...] sobie taki trening na wytrzymałość, rzeźbe i nie wiem czy jest dobry ,proszę o poprawkę ,korektę sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x 2kg drążek do podciągania, no i to wszystko:) dzień A (klata+tric+bary) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 4serie Pompki zwykłe 4 serie Pompki w podporze tyłem 4s pompki w podporze przodem 4s Rozpiętki [...]

[...] blisko 100 kg na obecnie 78. Z pomiarów wynika że obecnie mam 21% tkanki tłuszczowej. Od diety nie robiłem żadnych przerw prócz jednej trwała ona chyba 6 dni. Chciałem to wszystko rozegrać bardzo powoli i nie ciąć szybko i nadmiernie kalorii ale wiadomo jak jest człowiek chce szybko i gdzieś się zatraca myśląc że mało kalorii to lepiej. Brak [...]

[...] B6, 1 kapsa zincas forte Dz. Nietreningowy, to samo, tylko daję troszkę mniej carbo gdy biorę kreatynę w porze treningu. Zaznaczam, że piję dużo wody. I tak: Brałem to wszystko przez cały tydzień, i w końcu przyszedł 2 trening klatki od początku cyklu, Myślałem że przynajmniej troszkę mi siła pójdzie w górę, a tu kiszka, ledwo co zrobiłem [...]

[...] przy klamrze cieńszy. tutaj pojawia się moje pytanie który będzie lepszy/zdrowszy dla moich pleców, wcześniej używałem tylko tego z jedną szerokością na całej długości i wszystko było ok. Ostatnio zacząłem też robić mostek przy wyciskaniu na ławeczce i zastanawiam się czy to nie może też być przyczyną tego strzykania, bo czuję mocne napięcie [...]

Witam ! Wystawiam pare zdjęć enana z Galeniki i metki z La Pharmy, real czy fake? czy może to jakaś nowa wersja bo wszystko jest ładnie zrobione napisy bardzo ciężko się ścierają. Oceńcie ! Seria wszystkich ampułek : 0845 0210 0215 P.S wypadła mi z rąk ampułka jedna i otworzyła sie ale sie nie wylała, jak to przechować przez 4 dni? w folie owinąć [...]

[...] Ćwiczę na siłowni od trochę ponad 3 miesięcy ( wcześniej ćwiczyłem w domu hantlami, ale mogę to pominąć), jestem ektomorfikiem ( 177 cm, przed siłownią 59 kg, teraz 65 kg), wszystko spoko poza tym, że mój biceps i jego siła jakby nie rośnie. Pozostałe partie są wg mnie ok - jest jakiś progres i widzę, że coś się dzieje- oczywiście zapewne mogło [...]

Wyjątkowo proste i szybkie. Jak jeść codziennie jajka i nie mieć ich dość. Przygotowanie jest banalne. Potrzebujemy 3 jaj (mniej/więcej opcjonalnie), ząbka czosnku, szpinaku do woli i bułki pełnoziarnistej. Czosnek szklimy na oliwie, jajka sadzimy na maśle, obok grzejemy szpinak. Wszystko można zrobić na jednej patelni, dzięki temu mamy mniej [...]

[...] (opcjonalnie, jak ktoś lubi na słodko) Wykonanie: Płatki zmielić na mąkę, dodać pokrojonego w plastry banana, białko, proszek do pieczenia, mleko ze słodzikiem i zblendować wszystko na gładką masę, smażyć placki na patelni bez tłuszczu/z tłuszczem albo w gofrownicy czy opiekaczu Twaróg również zblendować na masę z mlekiem i słodzikiem, wrzucić [...]

[...] patrząc, że są osoby szczuplejszej ode mnie ale mające więcej mięsni i ich waga to minimum 70 kg. Czy po prostu powinienem z wagą schodzić tak długo, np. nawet do 60kg żeby wszystko się odsłoniło? Ćwicze regularnie od 2 lat, a więc np. mięśnie brzucha na pewno jakieś są. Zastanawiam się, jak długo taka redukcja powinna przebiega. Moja waga [...]